삼색채소 냉파스타 레시피 만드는 방법
1. 끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.
2. 쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.
3. 닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.
4. 사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.
5. 소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.
6. 팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.
재료
닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g), 사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(20g), 시금치(30g), 소금(0.2g), 올리브오일(20g), 꿀(20g)
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 51.1열량 : 323.2나트륨 : 50.9단백질 : 13.6지방 : 7.2
요리Tip
사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.
조리방법
끓이기
태그
스파게티면
요리종류
일품