단호박배추된장국 레시피 만드는 방법
1. 냄비에 육수 재료를 넣고 10분간 끓여 체로 건진다.
2. 단호박은 전자레인지에 2분간 넣고 익힌 후 껍질을 벗겨 으깬다.
3. 배추와 새송이버섯을 먹기 좋은 크기로 썰고 홍고추는 어슷 썬다.
4. 육수에 단호박을 넣어 잘 풀어준다.
5. 육수에 된장을 풀어 끓인다.
6. 배추와 새송이버섯을 넣어 익힌 후 홍고추를 넣고 마무리한다.
재료
•필수재료 : 단호박(20g), 배추(50g), 새송이버섯(10g), 홍고추(1g) •육수 : 대파(50g), 양파(50g), 물(300g) •양념 : 된장(1g)
영양분
중량(1인분) : 250탄수화물 : 4.5열량 : 28.7나트륨 : 77.1단백질 : 2지방 : 0.3
요리Tip
•된장을 적게 사용하여 나트륨 섭취를 줄이고 으깬 단호박으로 맛을 냈어요. •단호박은 칼륨 함유량이 높아 나트륨 배출을 도와줘요.
조리방법
끓이기
요리종류
국&찌개